目前市場的補鈣產品眾多，電視上、網絡上存在着形形色色的補鈣產品，各種碳酸鈣、檸檬酸鈣等的概念打的響亮，但是如何選擇最適合自己的、效果最好的、性價比最高的呢?眾多消費者依舊是一頭霧水。下面我們就來着重分析一下碳酸鈣、檸檬酸鈣兩種鈣劑的優劣勢及適用人群吧!
鈣品分類
補鈣首先要明自己補得是什麼鈣，目前市場上常見的有兩大類型的鈣，一是以碳酸鈣為代表的無機鈣，同樣屬於無機鈣的還包括磷酸鈣、氧化鈣等;二是以檸檬酸鈣為代表的有機鈣，同樣葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣也屬於有機鈣。下面我們就來詳細了解一下市場上常見的碳酸鈣與檸檬酸鈣兩者的區別與優劣勢有哪些?
一、來源之分
碳酸鈣代表的無機鈣類，一般是以貝類、蝦蟹、牡蠣為代表的海洋生物或者是各種動物骨骼為主。優勢是獲取方便，來源範圍廣，因此價格相對便宜。劣勢是近年來，無論是海洋環境還是陸地環境都存在污染現象，鉛、鋁等重金屬在生物體內沉積，導致鈣源受到污染，一旦這些重金屬離子進入體內，將再次沉積於人體骨骼，造成難以逆轉的損害。
檸檬酸鈣是在檸檬酸中提取的鈣鹽，天然的檸檬酸在植物比如柑橘、檸檬等果實中含量豐富，因此檸檬酸鈣的來源比較安全。
二、消化吸收之分
碳酸鈣產品一般含鈣量都比較高，人體吸收率也比較高，可以達到40%，與牛奶相似，是起步最早，目前應用範圍最廣的補鈣產品。但是，這類產品的共同特點在於水溶性差，溶解度低，難於吸收，在人體中吸收時需要消耗大量胃酸，干擾胃部酸性環境，影響正常的消化功能。
檸檬酸鈣的優點在於能溶解於水，PH值接近中性，吸收時不消耗胃酸，對於腸胃不會有刺激，也不會造成便秘等症狀。
當時相對於碳酸鈣而言，檸檬酸鈣類產品的含鈣量比較低，生物利用率不高，必須大劑量服用才能達到補鈣需求。
三、適用人群之分
碳酸鈣的適用人群包括：缺鈣人群、骨質疏鬆患者、腸胃功能好等人群，但是患有腸胃疾病、孕婦、哺乳期女性及兒童食用。
檸檬酸鈣因其容易吸收、且不會造成腸胃刺激等，更適合乳母、患有萎縮性胃炎、腸胃疾病、兒童、青少年、孕婦等人群。
四、性價比
碳酸鈣是目前市場上非常常見的一類補鈣產品，其劑量大、價格低，因此受到許多補鈣消費者的青睞，總體來說性價比比較高。
檸檬酸鈣作為多數營養師首推的補鈣類型，其價格相對碳酸鈣比較高，且需要大量補充，因此在價格方面可能比碳酸鈣相對高一點，但是也在大部分消費者的承受範圍中。
五、綜合比較
碳酸鈣、檸檬酸鈣所代表的無機鈣與有機鈣優劣勢比較明顯，總體來說還是檸檬酸鈣略勝一籌，下面我們就來總結一下對比碳酸鈣，檸檬酸鈣的優勢：
1、溶解性更好，更容易被人體吸收。檸檬酸鈣中的鈣質要比碳酸鈣的鈣質吸收率高5倍左右。在25°的水溶液中，檸檬酸鈣的溶解性大約是碳酸鈣的70倍。
2、服用更加方便。因為碳酸鈣必須有胃酸的分泌來釋放其中的鈣離子，因此最好選擇隨餐服用的方式;而檸檬酸鈣中的鈣質吸收與人體中的胃酸水平沒有太大關係，更不需要胃酸的輔助，因此各個時間段補充都比較自由。
3、輔助其他營養元素的吸收。碳酸鈣進入人體後可能會影響人體對鐵等礦物質的吸收，檸檬酸鈣則不會有這種現象，而且檸檬酸鈣還能促進人體對於鋅的吸收。
4、對腸胃的刺激性更小。碳酸鈣對於腸胃的刺激性比較大，而且還可能會產生便秘、胃疼、上火甚至結石等副作用。但是檸檬酸鈣與人體有較好的親和力，與體內蛋白酶結合速度較快，每天進行三次補充即可滿足人體對鈣的需要，而且不會刺激腸胃，不會造成便秘、上火等副作用。
六、推薦產品
碳酸鈣
Healthy Care 超級鈣+維生素D複合咀嚼片 400粒
本品簡介：能夠補充人體所需鈣質與維生素D，溫和易吸收，有助於促進骨骼和牙齒的生長發育，保護視力，減少老年患骨質疏鬆症的機率，能夠完善和提升免疫系統。其蘊含的維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進食慾，全面均衡補充營養。並且以「營養倉庫」的形式發揮功效，能在很長時間中不斷釋放出有用的營養物質以滿足人體整天的需要。
主要成份：碳酸鈣、維生素D3、維生素K1
適用人群：成人和12歲以上兒童使用。
使用方法：每天服用2至4粒，或遵醫囑。
檸檬酸鈣
Swisse 鈣+維生素D 補鈣 150粒
本品簡介：採用科學組合營養配方，蘊含有豐富的檸檬酸鈣與天然提取的維生素D3營養成分，有助於人體對鈣的吸收，強壯骨骼與牙齒，增強免疫力。
主要成分：檸檬酸鈣、維生素D
適用人群：成年人群
使用方法：成人每日2-3片，隨餐服用或遵醫囑
21st Century, 檸檬酸鈣 + D 最大值，400 粒
產品簡介：檸檬酸鈣是高度可吸收的鈣形式，而鈣是支持骨骼健康的重要礦物質。鈣還能支持肌肉和神經功能。添加維生素 D3幫助鈣的吸收，支持健康的免疫功能。
主要成分：檸檬酸鈣、維生素D
適用人群：成年人群
使用方法：每天兩次，每次兩片
七、嬰幼兒補鈣最佳劑型
乳鈣
乳鈣是相對更合適嬰幼兒補鈣服用的產品。乳鈣也叫乳清鈣，是從牛奶中提取的鈣質，經過脫水、脫脂、乾燥噴霧後得到的一類礦物鹽的結合，乳鈣相對於其他礦物元素鈣的刺激性小得多，基本無排斥和過敏現象，乳鈣在人體內不需要太多胃酸參與即可分離呈現離子狀態，進而被人體直接吸收利用，是公認的所有鈣質中「生物利用率」最高的食品級鈣補充劑，適合胃腸道較為脆弱的嬰幼兒服用。
推薦產品
Bioisland 兒童 乳鈣軟膠囊 90粒
本品提取自澳洲優質奶源，乳鈣吸收率可以達到70%，遠高於其他鈣源;針對嬰幼兒生理設計，液體鈣不易刺激寶寶腸胃，不易便秘，更易吸收;加入維生素D,促進鈣質吸收率;膠囊外表設計為小魚的形狀，寶寶更喜歡;0-12歲兒童適用。
使用方法：4周-6月嬰兒每日1粒;7月-1歲嬰兒每日2粒;1-3歲兒童每日2-3粒;4-9歲兒童每日3-4粒。請隨食物或飲品一同服用，或遵醫囑。建議4歲以下兒童服用時，請於膠囊魚尾處擰斷，將有效成分擠入牛奶或果汁中
鈣品分類
補鈣首先要明自己補得是什麼鈣，目前市場上常見的有兩大類型的鈣，一是以碳酸鈣為代表的無機鈣，同樣屬於無機鈣的還包括磷酸鈣、氧化鈣等;二是以檸檬酸鈣為代表的有機鈣，同樣葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣也屬於有機鈣。下面我們就來詳細了解一下市場上常見的碳酸鈣與檸檬酸鈣兩者的區別與優劣勢有哪些?
一、來源之分
碳酸鈣代表的無機鈣類，一般是以貝類、蝦蟹、牡蠣為代表的海洋生物或者是各種動物骨骼為主。優勢是獲取方便，來源範圍廣，因此價格相對便宜。劣勢是近年來，無論是海洋環境還是陸地環境都存在污染現象，鉛、鋁等重金屬在生物體內沉積，導致鈣源受到污染，一旦這些重金屬離子進入體內，將再次沉積於人體骨骼，造成難以逆轉的損害。
檸檬酸鈣是在檸檬酸中提取的鈣鹽，天然的檸檬酸在植物比如柑橘、檸檬等果實中含量豐富，因此檸檬酸鈣的來源比較安全。
二、消化吸收之分
碳酸鈣產品一般含鈣量都比較高，人體吸收率也比較高，可以達到40%，與牛奶相似，是起步最早，目前應用範圍最廣的補鈣產品。但是，這類產品的共同特點在於水溶性差，溶解度低，難於吸收，在人體中吸收時需要消耗大量胃酸，干擾胃部酸性環境，影響正常的消化功能。
檸檬酸鈣的優點在於能溶解於水，PH值接近中性，吸收時不消耗胃酸，對於腸胃不會有刺激，也不會造成便秘等症狀。
當時相對於碳酸鈣而言，檸檬酸鈣類產品的含鈣量比較低，生物利用率不高，必須大劑量服用才能達到補鈣需求。
三、適用人群之分
碳酸鈣的適用人群包括：缺鈣人群、骨質疏鬆患者、腸胃功能好等人群，但是患有腸胃疾病、孕婦、哺乳期女性及兒童食用。
檸檬酸鈣因其容易吸收、且不會造成腸胃刺激等，更適合乳母、患有萎縮性胃炎、腸胃疾病、兒童、青少年、孕婦等人群。
四、性價比
碳酸鈣是目前市場上非常常見的一類補鈣產品，其劑量大、價格低，因此受到許多補鈣消費者的青睞，總體來說性價比比較高。
檸檬酸鈣作為多數營養師首推的補鈣類型，其價格相對碳酸鈣比較高，且需要大量補充，因此在價格方面可能比碳酸鈣相對高一點，但是也在大部分消費者的承受範圍中。
五、綜合比較
碳酸鈣、檸檬酸鈣所代表的無機鈣與有機鈣優劣勢比較明顯，總體來說還是檸檬酸鈣略勝一籌，下面我們就來總結一下對比碳酸鈣，檸檬酸鈣的優勢：
1、溶解性更好，更容易被人體吸收。檸檬酸鈣中的鈣質要比碳酸鈣的鈣質吸收率高5倍左右。在25°的水溶液中，檸檬酸鈣的溶解性大約是碳酸鈣的70倍。
2、服用更加方便。因為碳酸鈣必須有胃酸的分泌來釋放其中的鈣離子，因此最好選擇隨餐服用的方式;而檸檬酸鈣中的鈣質吸收與人體中的胃酸水平沒有太大關係，更不需要胃酸的輔助，因此各個時間段補充都比較自由。
3、輔助其他營養元素的吸收。碳酸鈣進入人體後可能會影響人體對鐵等礦物質的吸收，檸檬酸鈣則不會有這種現象，而且檸檬酸鈣還能促進人體對於鋅的吸收。
4、對腸胃的刺激性更小。碳酸鈣對於腸胃的刺激性比較大，而且還可能會產生便秘、胃疼、上火甚至結石等副作用。但是檸檬酸鈣與人體有較好的親和力，與體內蛋白酶結合速度較快，每天進行三次補充即可滿足人體對鈣的需要，而且不會刺激腸胃，不會造成便秘、上火等副作用。
六、推薦產品
碳酸鈣
Healthy Care 超級鈣+維生素D複合咀嚼片 400粒
本品簡介：能夠補充人體所需鈣質與維生素D，溫和易吸收，有助於促進骨骼和牙齒的生長發育，保護視力，減少老年患骨質疏鬆症的機率，能夠完善和提升免疫系統。其蘊含的維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進食慾，全面均衡補充營養。並且以「營養倉庫」的形式發揮功效，能在很長時間中不斷釋放出有用的營養物質以滿足人體整天的需要。
主要成份：碳酸鈣、維生素D3、維生素K1
適用人群：成人和12歲以上兒童使用。
使用方法：每天服用2至4粒，或遵醫囑。
檸檬酸鈣
Swisse 鈣+維生素D 補鈣 150粒
本品簡介：採用科學組合營養配方，蘊含有豐富的檸檬酸鈣與天然提取的維生素D3營養成分，有助於人體對鈣的吸收，強壯骨骼與牙齒，增強免疫力。
主要成分：檸檬酸鈣、維生素D
適用人群：成年人群
使用方法：成人每日2-3片，隨餐服用或遵醫囑
21st Century, 檸檬酸鈣 + D 最大值，400 粒
產品簡介：檸檬酸鈣是高度可吸收的鈣形式，而鈣是支持骨骼健康的重要礦物質。鈣還能支持肌肉和神經功能。添加維生素 D3幫助鈣的吸收，支持健康的免疫功能。
主要成分：檸檬酸鈣、維生素D
適用人群：成年人群
使用方法：每天兩次，每次兩片
七、嬰幼兒補鈣最佳劑型
乳鈣
乳鈣是相對更合適嬰幼兒補鈣服用的產品。乳鈣也叫乳清鈣，是從牛奶中提取的鈣質，經過脫水、脫脂、乾燥噴霧後得到的一類礦物鹽的結合，乳鈣相對於其他礦物元素鈣的刺激性小得多，基本無排斥和過敏現象，乳鈣在人體內不需要太多胃酸參與即可分離呈現離子狀態，進而被人體直接吸收利用，是公認的所有鈣質中「生物利用率」最高的食品級鈣補充劑，適合胃腸道較為脆弱的嬰幼兒服用。
推薦產品
Bioisland 兒童 乳鈣軟膠囊 90粒
本品提取自澳洲優質奶源，乳鈣吸收率可以達到70%，遠高於其他鈣源;針對嬰幼兒生理設計，液體鈣不易刺激寶寶腸胃，不易便秘，更易吸收;加入維生素D,促進鈣質吸收率;膠囊外表設計為小魚的形狀，寶寶更喜歡;0-12歲兒童適用。
使用方法：4周-6月嬰兒每日1粒;7月-1歲嬰兒每日2粒;1-3歲兒童每日2-3粒;4-9歲兒童每日3-4粒。請隨食物或飲品一同服用，或遵醫囑。建議4歲以下兒童服用時，請於膠囊魚尾處擰斷，將有效成分擠入牛奶或果汁中
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